Alguien que siempre te acompaña...

Noche oscura, fría y algo lluviosa...alguien camina ¿solo? no, siempre lleva la compañía de aquella que le persigue, aquella que nunca le abandona, quien vive solo para él y por él.
Él se siente solo cree que nadie le acompaña nunca, camina despacio allá donde va, ya no le importa nadie.. pero entonces se da cuenta de que sí que hay alguien ahi alguien que siempre va donde vaya él que hace lo mismo que él.... alguien que no le abandona...alguien que puede ser su doble..alguien que es su sombra.

Primeros auxilios...!

Primeros auxilios ante un desmayo:
-Se debe observar la respiración de la persona desmayada, sino respira se debe llamar a un médico.
- La colocamos en un lugar con buena ventilación, fresco y le aflojamos la ropa.
-Debe respirar profundamente y toser para mejorar el riego sanguíneo cerebral.
-Le levantaremos las piernas unos 30 cm.
-Si hubiese vomitado le colocaremos la cabeza hacia el lado para que no se ahogue.
- La víctima debe permanecer tumbada entre 10 o 15 minutos antes de ser levantada.


Primeros auxilios ante un herpes labial:
-Pasate hielo por la zona, evita comida caliente, picante o salados.
-Enjuágate con antiséptico sin diluir.
-Si molesta en execeso, toma paracetamol.
-No intentes reventar las ampollas.
-Protege el herpes con protección solar o crema específica para labios, antes de salir de casa.
-Si el día es frío tápate la boca.


Primeros auxilios para quitar el hipo:
Toma aire y aguanta la respiración mientras giras la cabeza lo más que puedas hacia un costado (derecha o izquierda), cuando no puedas aguantar más la respiración suelta el aire mientras giras la cabeza hacia el frente volviendo a la posición normal.


Primeros auxilios si te pica una ortiga:
Si te pica una ortiga la mejor solución es ponerte vinagre, la picadura desaparecerá inmediatamente.


Primeros auxilios si tenemos diarrea:
Ante una situación de diarrea es muy importante beber agua y líquidos ya que puedes deshidratarte, y comer alimentos que no estimulen tu fibra intestinal.

Mejor prevenir que curar

EJERCICIOS

-         Acostado hacia arriba con una rodilla flexionada, subir la otra pierna recta hacia arriba y abajo.

-         Acostado hacia arriba con las dos rodillas flexionadas, llevarlas al pecho ayudando con las manos y retornar a su posición inicial.

-         Acostado hacia arriba, flexione la cadera y la rodilla a 90º y comience a hacer movimientos circulares en ambos sentidos.

-         Acostado hacia arriba, con las piernas flexionadas realice abdominales.

-         Acostado hacia arriba con las rodillas flexionadas levantar los glúteos despegándolos de la cama, contar hasta 5 y descender.

HÁBITOS POSTURALES

-         Sentado: mantener la espalda recta y alineado repartiendo el peso entre los dos tuberosidades asquiáticas con los talones y las puntas de los pies apoyados en el suelo, las rodillas en ángulo recto con las caderas.

-         Acostado: la postura ideal es la “posición fetal”, de lado, con el costado apoyado, con las caderas y rodillas flexionadas, y con el cuello y cabeza alineados con el resto de la columna.

-         Levantar y transportar peso: Doblar las rodillas, no la espalda y tener un apoyo de pies firme. Levantarse con las piernas y sostener los objetos junto al cuerpo, levantar los objetos solo a la altura del pecho.

-         Para asearse: la postura correcta es agachados con la espalda recta y las piernas flexionadas.

-         Para el transporte escolar: Utilizar preferentemente carrito, en caso de llevar la cartera al hombro, llevar solo lo necesario.

Los Ángeles (California)